전체 글11 여름 다이어트/ 간헐적 단식 효과 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 건강 증진을 위한 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 현대인은 과식과 잦은 간식 섭취로 인해 체내 대사 균형이 무너지는 경우가 많습니다. 이에 따라 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 간헐적 단식이 건강을 회복하는 방법으로 각광받고 있습니다. 단순한 다이어트 방법이 아닌, 몸의 자연적인 정화 과정인 자가포식을 활성화하고 인슐린 감수성을 높여 대사 건강을 증진하는 효과를 가지고 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식이 구체적으로 어떤 효과를 가지고 있으며, 올바른 방법은 무엇일까요? 간헐적 단식의 효과 체중 감량과 대사 개선: 간헐적 단식은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하여 체중 감량을 돕습니다. 음식을 섭취하지 않는 시간이 길어질수록 몸은 저장된 지방을 에너.. 2025. 3. 13. 가성비 노브랜드에서 무첨가 추천 식품 7가지 !! 노브랜드 무첨가 식품 !요즘 가성비 있는걸로 유행인지 알고리즘에 막 뜨더라구요 ~!!노브랜드에서 판매하는 무첨가 식품 중 추천할 만한 7가지를 소개해 드리겠습니다.각 제품은 인공 첨가물을 배제하여 건강한 식생활을 추구하는 분들께 적합합니다. 다들 저렴하고 건강한 식품 겟!! 하세용 ~~無첨가 견과류 믹스제품명: 노브랜드 견과믹스설명: 아몬드, 캐슈넛, 호두 등 다양한 견과류를 인공 첨가물 없이 담아낸 제품으로, 간편한 건강 간식으로 적합합니다.無첨가 통곡물 그래놀라제품명: 노브랜드 통곡물 그래놀라설명: 설탕과 인공 첨가물이 들어가지 않은 그래놀라로, 귀리, 퀴노아, 해바라기씨 등 영양소가 풍부한 재료로 만들어졌습니다.無첨가 현미 누룽지제품명: 노브랜드 현미 누룽지설명: 소금이나 감미료 없이 현미만을 사용.. 2025. 3. 13. 아침 일어나자마자 공복에 어떤걸 먹으면 좋을까? 첫 글 '만보걷기' 글 보셨나요 ~? 저는 저녁에 운동을 할려면 숙제처럼 느껴져서, 차라리 빨리 해버리자 ! 라는 생각으로 출근전에 운동을 할수있는만크 해요. 공복상태로 운동후 , 첫끼가 하루의 컨디션을 좌지우지 하는 느낌도 들어서, 아침 일어나자마자 공복 후 어떤걸 먹으면 좋을지 포스팅 해보았어요 아침 공복 상태에서 무엇을 먹느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라질 수 있습니다. 올바른 음식 선택은 신진대사를 촉진하고 소화 기능을 돕는 것은 물론, 혈당을 안정적으로 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 반면 잘못된 음식 선택은 속쓰림을 유발하거나 혈당을 급격히 상승시켜 피로감을 증가시킬 수도 있습니다. 그렇다면 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 공복 상태에서 몸에 긍정.. 2025. 3. 10. 단백질이 풍부한 음식 리스트 ( 체중조절, 다이어트 하기전 확인해볼 사항 !) 이번 주제는 '단백질' 입니다. 체중조절, 다이어트, 고령인에게 필요한 단백질 ! 음식 목록 확인하시고, 건강한 하루 되세요단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육을 형성하고 면역력을 강화하며 세포 재생을 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 일상에서 어떤 음식이 단백질이 풍부한지, 그리고 어떤 방식으로 섭취해야 효과적인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 특히 다이어트나 운동을 하는 사람들에게 단백질 섭취는 필수적이지만, 단순히 많이 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이번 글에서는 단백질이 풍부한 다양한 음식과 함께, 효율적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 단백질이 풍부한 동물성 식품(1) 닭가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품으로, 100g당 약 23~25g의 단백질을 함유하고 있습니다.. 2025. 3. 10. 하루 만보 걷기 효과는 어떨까?(ft.만보걷기 신체적효과, 만보걷기 실천방법) 안녕하세요.! 블로그 개설하고 첫 글 이예요! 처음은 어떤걸 쓸까 생각해봤는데 저는 평소에 운동을 좋아하지 않는 편이예요. 운동을 하루 이틀 외면(?) 하다보니 체력도 떨어지고 조금만 움직여도 배터리가 닳는거처럼 쉬어야 하더라구요. 그래서 3월부터 제가 하고 있는 운동 !추웠던 겨울을 지나, 날씨도 풀리면서 공짜로 할수 있는 운동, 바로 ' 만보 걷기' 입니다 ^^ 미세먼지 조심하시고 마스크 쓰고 운동해주시면 좋을거 같아요 그러면 하루 만보 걷기를 하면 신체적으로 어떤점이 좋은지 알려드릴께요^^바쁜 현대인들에게 건강을 지키는 가장 간단하면서도 효과적인 방법은 걷기입니다. 특히 하루 만 보 걷기는 신체적, 정신적 건강을 동시에 개선할 수 있는 습관으로 많은 전문가들이 추천하는 운동법입니다. 하지만 많은.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 다음
