다이어트3 저탄고지 다이어트 좋다하는데, 장단점 알고 다이어트 하자 ! 저탄고지 =저탄수화물·고지방 다이어트는탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 활용하는 식단 방식으로, 체중 감량과 건강 개선 효과로 많은 관심을 받고 있습니다. 그러나 이러한 다이어트 방식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 장단점을 충분히 이해하는 것이 중요하다. 이 글에서는 저탄수화물·고지방 다이어트의 원리와 함께 기대할 수 있는 이점, 그리고 고려해야 할 부작용을 균형 있게 살펴보겠습니다. 1. 저탄수화물·고지방 다이어트의 원리 저탄수화물·고지방 다이어트(Low CARB, High Fat, LCHF)는 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 제한하고, 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 삼는 식단이다. 우리 몸은 일반적으로 탄수화물을 분해하여 포도당을 에너지원으로 사용하지만, 탄수화물 섭취가.. 2025. 3. 14. 여름 다이어트/ 간헐적 단식 효과 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 건강 증진을 위한 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 현대인은 과식과 잦은 간식 섭취로 인해 체내 대사 균형이 무너지는 경우가 많습니다. 이에 따라 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 간헐적 단식이 건강을 회복하는 방법으로 각광받고 있습니다. 단순한 다이어트 방법이 아닌, 몸의 자연적인 정화 과정인 자가포식을 활성화하고 인슐린 감수성을 높여 대사 건강을 증진하는 효과를 가지고 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식이 구체적으로 어떤 효과를 가지고 있으며, 올바른 방법은 무엇일까요? 간헐적 단식의 효과 체중 감량과 대사 개선: 간헐적 단식은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하여 체중 감량을 돕습니다. 음식을 섭취하지 않는 시간이 길어질수록 몸은 저장된 지방을 에너.. 2025. 3. 13. 단백질이 풍부한 음식 리스트 ( 체중조절, 다이어트 하기전 확인해볼 사항 !) 이번 주제는 '단백질' 입니다. 체중조절, 다이어트, 고령인에게 필요한 단백질 ! 음식 목록 확인하시고, 건강한 하루 되세요단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육을 형성하고 면역력을 강화하며 세포 재생을 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 일상에서 어떤 음식이 단백질이 풍부한지, 그리고 어떤 방식으로 섭취해야 효과적인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 특히 다이어트나 운동을 하는 사람들에게 단백질 섭취는 필수적이지만, 단순히 많이 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이번 글에서는 단백질이 풍부한 다양한 음식과 함께, 효율적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 단백질이 풍부한 동물성 식품(1) 닭가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품으로, 100g당 약 23~25g의 단백질을 함유하고 있습니다.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
