건강2 장 건강에 좋은 음식 10가지 현대인의 식습관은 점점 장 건강을 해치는 방향으로 변하고 있습니다. 가공식품과 패스트푸드의 과도한 섭취, 불규칙한 식사 습관, 스트레스 등은 장내 유익균을 감소시키고 소화 기능을 저하시킵니다. 장은 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 기관이 아니라 면역력과 직결되며, 신체 전체 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 따라서 장 건강을 개선하기 위해서는 적절한 식습관과 건강한 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 장 건강을 지키고 장내 유익균을 증식시키는 데 도움을 주는 9가지 음식을 소개하겠습니다. 1. 김치 김치는 우리나라의 대표적인 발효식품으로, 락토바실러스와 같은 유산균이 풍부하게 함유되어 있습니다. 김치에 포함된 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시키는 역할을 합니다. 또한, 식이.. 2025. 3. 18. 아침 일어나자마자 공복에 어떤걸 먹으면 좋을까? 첫 글 '만보걷기' 글 보셨나요 ~? 저는 저녁에 운동을 할려면 숙제처럼 느껴져서, 차라리 빨리 해버리자 ! 라는 생각으로 출근전에 운동을 할수있는만크 해요. 공복상태로 운동후 , 첫끼가 하루의 컨디션을 좌지우지 하는 느낌도 들어서, 아침 일어나자마자 공복 후 어떤걸 먹으면 좋을지 포스팅 해보았어요 아침 공복 상태에서 무엇을 먹느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라질 수 있습니다. 올바른 음식 선택은 신진대사를 촉진하고 소화 기능을 돕는 것은 물론, 혈당을 안정적으로 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 반면 잘못된 음식 선택은 속쓰림을 유발하거나 혈당을 급격히 상승시켜 피로감을 증가시킬 수도 있습니다. 그렇다면 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 공복 상태에서 몸에 긍정.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
