다이어트 & 체중 감량1 저탄고지 다이어트 좋다하는데, 장단점 알고 다이어트 하자 ! 저탄고지 =저탄수화물·고지방 다이어트는탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 활용하는 식단 방식으로, 체중 감량과 건강 개선 효과로 많은 관심을 받고 있습니다. 그러나 이러한 다이어트 방식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 장단점을 충분히 이해하는 것이 중요하다. 이 글에서는 저탄수화물·고지방 다이어트의 원리와 함께 기대할 수 있는 이점, 그리고 고려해야 할 부작용을 균형 있게 살펴보겠습니다. 1. 저탄수화물·고지방 다이어트의 원리 저탄수화물·고지방 다이어트(Low CARB, High Fat, LCHF)는 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 제한하고, 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 삼는 식단이다. 우리 몸은 일반적으로 탄수화물을 분해하여 포도당을 에너지원으로 사용하지만, 탄수화물 섭취가.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
