건강상식2 단백질이 풍부한 음식 리스트 ( 체중조절, 다이어트 하기전 확인해볼 사항 !) 이번 주제는 '단백질' 입니다. 체중조절, 다이어트, 고령인에게 필요한 단백질 ! 음식 목록 확인하시고, 건강한 하루 되세요단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육을 형성하고 면역력을 강화하며 세포 재생을 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 일상에서 어떤 음식이 단백질이 풍부한지, 그리고 어떤 방식으로 섭취해야 효과적인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 특히 다이어트나 운동을 하는 사람들에게 단백질 섭취는 필수적이지만, 단순히 많이 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이번 글에서는 단백질이 풍부한 다양한 음식과 함께, 효율적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 단백질이 풍부한 동물성 식품(1) 닭가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품으로, 100g당 약 23~25g의 단백질을 함유하고 있습니다.. 2025. 3. 10. 하루 만보 걷기 효과는 어떨까?(ft.만보걷기 신체적효과, 만보걷기 실천방법) 안녕하세요.! 블로그 개설하고 첫 글 이예요! 처음은 어떤걸 쓸까 생각해봤는데 저는 평소에 운동을 좋아하지 않는 편이예요. 운동을 하루 이틀 외면(?) 하다보니 체력도 떨어지고 조금만 움직여도 배터리가 닳는거처럼 쉬어야 하더라구요. 그래서 3월부터 제가 하고 있는 운동 !추웠던 겨울을 지나, 날씨도 풀리면서 공짜로 할수 있는 운동, 바로 ' 만보 걷기' 입니다 ^^ 미세먼지 조심하시고 마스크 쓰고 운동해주시면 좋을거 같아요 그러면 하루 만보 걷기를 하면 신체적으로 어떤점이 좋은지 알려드릴께요^^바쁜 현대인들에게 건강을 지키는 가장 간단하면서도 효과적인 방법은 걷기입니다. 특히 하루 만 보 걷기는 신체적, 정신적 건강을 동시에 개선할 수 있는 습관으로 많은 전문가들이 추천하는 운동법입니다. 하지만 많은.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
